01.仿佛身体被掏空

广场舞大妈大爷是一群战斗力成迷的神秘群体。

你永远不会知道她们对舞蹈的热情有多强烈、会在哪个时间段，在哪个地点跳舞。

除了无人的空地，她们有可能在节假日堵塞的高速路上起舞，也可能在卢浮宫广场让外国人理解什么叫雅俗共赏，碰见另一种蒙娜丽莎…总之广场舞大妈大爷出现的时间地点，只有你想不到，没有她们去不到。

一直以来，广场舞都以噪音扰民，抢占场地而在年轻一代心目中留下不好的印象。但无奈热爱广场舞的人大多都是中老年群体，你我的父母可能也在其中；仗着群体优势和管理的缺失，人们很难对这些广场舞大妈大爷做出反驳的行为，同时也无法理解广场舞的魅力究竟在哪。

不过这一观点可能随着时代的变化而改变了，因为在2022年，90后、00后的圈子竟也开始跳起了“广场舞”—《本草纲目》，且和大妈大爷一样痴迷于其中。

这里的《本草纲目》指的是一位名叫“刘畊宏”的健身教练，以周杰伦的《本草纲目》为背景音乐，自主设计的一套毽子操。相较于“一看就出汗”的帕梅拉、郑多燕，本草纲目的动作大多时候都在重复抬腿的动作，就像是踢毽子一样。

这一简单易模仿的动作骗过了包括我在内的不少年轻人，在轻蔑并跟着跳了一段之后，方才发现还是我小看了这些名副其实的燃脂健身操。

跟练之前，我走路带风，来也匆匆去也匆匆；练完之后，我下楼都要拐着走…

（示意图）

不过肌肉的酸痛恰恰证明的健身操的健身效果良好，就在我亲测有效，并打算将其介绍给那几个正打算减肥的姐妹时，却发现《本草纲目》早已席卷了整个Z时代。

如果在每周三四五、周末晚的19:30分从窗台望去，你大概率能看到好几户人家顶着被楼下的邻居投诉的风险，在家里激情热舞；

一直以来，绕操场跑步都是大学生首选的锻炼方式，但从这个四月起，跑道上人挤人的现象将会被改变，全校跳操的时代即将到来；

不论是狭窄的学生宿舍，还是偌大的操场、公园的一角、家里的阳台，都有这套健身操的身影；

就连路边卖鸭脖的大叔，都按捺不住想要锻炼的心情，在无人光临的时候独自跳舞；

既然跳操的目的是为了活动全身，达到燃脂增肌的效果，那必定需要手脚并动。只是对于一些身体协调能力较弱的初学者而言，常常将跳舞变成“跳武”，硬是把健身操跳成了醉拳；

不仅如此，连向来都不缺乏锻炼的各地消防员们，都加入跳操的行列之中，与全国人民一起动起来；

都说“三百六十五行，行行出卷王”，但谁能想到跳个健身操也能卷起来。正当刘教练建议大家量力而行的时候，有网友就交上了“倒立跳操”的答卷：

尽管跳操已是一种对场地要求极低的运动，但对于一些常被加班缠身的社畜而言，跳一支《本草纲目》在各方面都有点难度，于是就有程序员用代码搞了“赛博健身”，参与到这部热潮当中。

由于全国人民跳操的热情高涨，很多网友都表示已经形成肌肉记忆，只要听到《本草纲目》身体就会条件反射地动起来。

全民不分场合、不分时段跳操的样子，像极了当年支配广场的广场舞大妈大爷们。

02.刘畊宏何许人也

在《本草纲目》健身操火起来之前，大多数人都对“刘畊宏”这个名字感到陌生，但如果你是周杰伦的老粉，或是时常关注娱乐圈，那你大概率知道他与这位华语乐坛半边天的关系，和他在娱乐圈中的地位。

1990年，彼时才18岁的刘畊宏就踏进了竞争激烈的娱乐圈，先后参演过电视剧，加入男声合唱团体。在05年周杰伦主演的《头文字D》中，拓海的对手扫把头“岩城清次”就是由他饰演。

不过比起娱乐圈的种种身份，“健身教练”的身份更能让他的名字留在大众的印象里。

今年已经49岁的他，有超过30年的健身经验，并担任过周杰伦、刘俊杰、彭于晏等明星的健身教练，周杰伦的强直性脊柱炎就曾在他的指导下得以缓解。

在后续的娱乐圈生涯中，刘畊宏就一直和周杰伦保持着密切的联系，除了指导健身以外，刘畊宏还时不时受邀参演与周杰伦相关的电影。就在去年上映，由周杰伦监制的赛车电影《叱咤风云》里，他就饰演了关键角色“马致”；而电影的剧本，也是由他与导演陈奕先一同商议修改、构造角色。

因为长期的锻炼，使得刘畊宏拥有一个健康的体魄，且相较于同龄人，他的外表明显没有什么岁月的痕迹。因此这样直观的健身效果，也成为了一张名片，让无数人认识到健身的好处。

当然，这些都是后话了。在以“娱乐明星+健身教练”的身份活跃在圈中时，他就经常受邀参加《超级减肥王》、《加油好身材》等健身综艺，在节目中宣传健身知识、意义，或是自己在健身时发生的趣事。

而在健身还是“贵族运动”的2004年，他就写过一本健身教程，宣传硬核的健身知识，带读者系统地了解整个健身领域。

就这样，刘畊宏在娱乐圈和健身圈中打拼了二十多年，期间也结婚生子，将事业和家庭都打理得妥妥帖帖，而他的妻子王婉霏既是环球小姐，又是小有名气的演员、主持人，门当户对的两人让他们得以培养共同的爱好，因此在刘畊宏健身期间，王婉霏也会跟着陪练。

当时间来到2021年，由于疫情依旧严峻，为减少聚集或实行封控措施，不少健身场所都被迫关闭，于是居家健身成为不少人锻炼身体的主要方式，健身相关的直播、教程也成为互联网上热门的话题。

而此时的刘畊宏已经在知乎输出了不少健身相关的知识，望见风口的他也果断选择进入直播间，和妻子一同教学。

不过令人啼笑皆非的是，刘畊宏夫妇那正儿八经的健身直播，多次被“人工智障”打断。由于跳操时无意露出了自己的腋毛，而被系统警告为“不美观”，无奈只能在下线之后迅速将其剃掉；

另一次警告则是因为自己硕壮的胸肌被判定为“哺乳期”，于是便有了穿羽绒服跳操的夸张场面。

幸运的是，在这个直播靠爆点的时代，这样滑稽操作反而将他捧上了神坛，结合他在娱乐圈的不俗经历，刘畊宏和他的健身操很快就成为健身圈的热门话题，并迅速出圈。

除了健身相关的内容以外，他也会在各平台分享一些与日常生活、饮食健康、维系家庭相关的视频，这些贴近生活，满足普通人八卦心理的内容也成为他的加分项，让观众更乐于关注其账号。

去年年末，刘畊宏与专业的传媒公司“无忧传媒”签约，成为一名健身博主，借着明星的身份和夫妻双打的名号，他的账号很快便收获一大批粉丝。

然而在饱和的健身市场和观众追求快餐式内容的情况下，刘畊宏的热度很快就过去，有数据显示，2月14日那晚的直播间，平均在线人数仅有一千多人。若不是这次的意外走红，他大概率会淹没在直播的浪潮中，不上不下。

而在出圈之后，刘畊宏的直播数据实现了惊天的暴涨，据平台账号涨粉量变化的数据图显示，刘畊宏的粉丝从三月底的100万上下飚至近600万，4月21日的那场直播的平均在线人数超过了240万。

截止4月23日，他的抖音粉丝已有4029.3万；当然，其他平台也有同样可观的数据。

在很多人看来，刘畊宏的健身操之所以能在帕梅拉、郑多燕这些主流的健身视频中脱颖而出的原因，还在与他在健身的过程中，抓住直播的优势，用脍炙人口的口号灌输健身理念，积极与观众互动。

例如在直播的时候，他深知进入直播间的观众都是冲着燃脂、塑身而来，便自编了一套魔性且洗脑的口号，在运动的过程中反复提及，达到激励人心的目的；

（如果你是刘畊宏的粉丝之一，那这就是一张能“发出声音”的gif）

此外，因体力不支，表情逐渐扭曲的王婉霏也是直播的一大看点，由此也可见刘畊宏自创的这几套健身操运动量有多大；

不过也不是每个人的体质都能适应这样高强度的运动，就在这一系列健身操走红，并吸引大批路人跟练的时候，有人虽身体被掏空，达到了预定的锻炼效果，但也有人表示忧愁，因为运动过量而出现了肌肉损伤，相关话题也成为众多媒体的关注点之一。

对此，就有不少专业人士提醒“刘畊宏男/女孩”们，运动应该要适时适量，切记盲目跟风。

看着这些平时从不运动，或极少运动的网友都因为《本草纲目》或刘畊宏而行动起来，不禁感慨其动员力之强和民众健身意识的提高。

但无论健身的需求再怎么迫切，都应该量力而行，毕竟跳操锻炼的目的，就是为了拥有一个良好的体魄。如果觉得这些健身博主的健身操段位太高，不妨先从大妈们的广场舞开始跳起。

03.最后

其实，锻炼是当代年轻人的一种刚需，随着生活压力不断增大，生活习惯日趋不规律，肥胖、体质弱逐渐成为困扰年轻人的第一难题；而在疫情反反复复的当下，更多人意识到健身的益处。

如此看来，刘畊宏更像是被时代推上神坛的男人，而他也不负众望，用优质的内容在全国范围内卷起了全民健身的风潮，在网友们自发的跟练和媒体的推广下，越来越多人将《本草纲目》刻入自己的DNA里。

要说这场狂欢中有谁是“输家”的话，那周杰伦必定是其中之一。

毕竟这一系列的话题，多多少少将人们的目光移向了他，然后发现周董快两年没发布过新曲了…

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